Latihan Pembentukan Tubuh

Body Building WorkoutSebuah latihan pembentukan tubuh harus program menyeluruh yang menyediakan jumlah yang cukup tahan terhadap seluruh area tubuh dan semua kelompok otot. Ini harus berisi berbagai latihan termasuk latihan beban dan rotasi kardiovaskular juga. Jika Anda bertanya-tanya tentang berbagai jenis pembentukan tubuh latihan, tidak ada formula satu keajaiban untuk setiap orang.

Ketika Anda mencoba untuk merancang baik latihan pembentukan tubuh, Anda perlu mempertimbangkan kondisi saat kesehatan Anda. Kesehatan Anda dapat faktor dalam pemulihan Anda, kerentanan terhadap cedera, dan keterbatasan fisik Anda. Jika Anda mulai latihan pembentukan tubuh untuk mendapatkan cocok, Anda mungkin akan harus mulai lambat dan bekerja dengan cara anda.

Faktor lain dalam latihan pembentukan tubuh adalah untuk mempertimbangkan apa tujuan pribadi Anda dalam upaya ini. Apakah Anda ingin meningkatkan massa tubuh, menurunkan berat badan, atau hanya menjadi lebih kuat? Apapun tujuan Anda miliki akan menentukan apa jenis latihan yang akan bekerja terbaik untuk berhasil.

Anda harus memiliki pengetahuan dasar tentang anatomi manusia dan apa otot yang terletak di mana pada tubuh Anda. Ketika Anda tahu di mana otot-otot Anda, Anda akan lebih siap untuk bekerja mereka untuk kapasitas maksimum mereka. Anda dapat berkonsentrasi pada kelompok otot tertentu dan menggunakan bobot untuk nada dan memahat otot-otot.

Sebuah badan latihan bangunan yang efektif akan empat hari yang panjang untuk memulai. Sebuah ide yang baik adalah untuk latihan pada hari Senin, Rabu, Kamis, dan Jumat dengan hari istirahat Anda pada hari Rabu dan akhir pekan. Berikut adalah baik, dasar latihan pembentukan tubuh yang akan fokus pada setiap bagian dari tubuh, tetapi tidak semua pada waktu yang sama:

* Hari 1: Deltoids, Triceps
* Hari 2: Kembali, Perangkap
* Hari 3: OFF
* Hari 4: Kaki, Lengan
* Hari 5: Dada, Biceps
* Hari 6: OFF
* Hari 7: OFF

Bekerja dengan cara ini akan bekerja setiap kelompok tubuh pada satu hari saja yang akan memungkinkan untuk waktu pemulihan yang maksimal serta potensi pertumbuhan yang maksimal. Anda membutuhkan waktu pemulihan akibat intensitas latihan pembentukan tubuh yang kuat untuk memungkinkan otot-otot Anda untuk menyembuhkan di antara sesi latihan. Hal ini sangat penting dalam setiap program pembangunan tubuh.

Menyimpan log dari latihan Anda melakukan dan mencatat kemajuan Anda secara teratur. Dengan melakukan ini, Anda akan tahu di mana Anda berdiri sejauh potensi kekuatan Anda, dan Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan untuk mewujudkan tujuan pribadi Anda.

Tubuh bangunan latihan bervariasi dari orang ke orang, tetapi mereka semua mengandung komponen dasar yang dapat membantu semua pembangun tubuh tumbuh otot dan nada tubuh mereka. Ketika menyusun latihan pembentukan tubuh Anda, menjaga tujuan pribadi Anda dalam pikiran dan kemudian pergi untuk itu!